Всё о панической атаке.

Этот гид пригодится тебе в жизни для помощи себе или другим людям.

ПА- это приступ неконтролируемого страха или сверх тревожности.

Особенности:

1. Учащённое поверхностное дыхание (как будто человек задыхается);

2. Учащённое сердцебиение (или тахикардия);

3. Потеря ориентации в пространстве (в момент приступа человек может не понимать, кто он и где находится).

Сознание при ПА сужается до предмета проблемы, вызвавшей приступ.

Что говорят медики?

ПА- это неконтролируемый приступ страха или пиковое состояние тревожности.

Необходима терапия с психиатром, для выяснения причин, а так же принятие фарм препаратов седативного или антидепрессантного действия.

Непринятие- это основной аспект ПА.
В разборе любого приступа выясняется, что человек "перефантазировал" реальность, и эти фантазии близки к краху в моменте реальности. Так как крах недопустим (непринятие) происходит защитная реакция организма (дыхание и сердцебиение ускоряются). Реакция организма на эмоциональное состояние очень быстро усиливается, до момента пика, в котором возможна потеря сознания.

Что делать в моменте ПА?
1. Самое простое -вернуть контроль сознания через включение логики: можно считать простые математические задачи или вспомнить любой стих и воспроизвести его(можно не в слух). Помогает любое концентрирование внимания.
Если вы помогаете человеку с приступом ПА- громко попросите его смотреть вам в глаза, покажите какой то предмет и попросите его описать - это отвлечет внимание от проблемы и сфокусирует сознание.
Можно так же спросить человека как его зовут и где он сейчас находится.
Важно понимать, что при помощи человеку в начале вы находитесь вне видении для него. Как мираж или сон. Чем дольше и четче вы будете продолжать контакт - тем реалистичней становится ваш образ для испытывающего приступ.

2. Дыхание через бумажный пакет.
Дайте человеку подышать в пакет и он успокоится.
Это простой биохимический процесс для организма. Дыхание через пакет снижает уровень кислорода в легких и следовательно в крови. Одновременно увеличивается уровень углекислого газа (СО2), который работает как миорелаксант и позволяет расслабить тело, закончив приступ ПА.

Кардинальные методы выхода из ПА.
Это эксклюзивные рабочие методики, применимые по обстоятельствам.

1. Переключить внимание человека с ПА пощёчиной.
Сбивает ритм приступа в один момент, фокусируя внимание сознания на новый раздражитель.
Есть нюанс- можно получить в ответ.

2. Крепко обнять человека, блокируя возможность дыхания. Иногда это удобнее и тактичней сделать сбоку.
Это вызовет ответную реакцию организма в увеличении дыхания, за счет раскрытия грудной клетки и сместит фокус с предмета ПА. Другими словами мы в кризисной ситуации создаем новый контролируемый кризис.

Таким образом мы можем помочь себе или тому, кто испытывает ПА в моменте.

Забавно, что если ничего не предпринимать в моменте ПА, то ничего страшного не произойдет.
Просто дольше будет выход из кризисной ситуации.
Если есть силы быть равнодушным к таким проявлениям-это выбор каждого. Но я во всех случаях "вытаскивал" людей из ПА.
Иногда даже смеялись над причиной приступа) (это важно для предотвращения рецидива).

В любом случае - проявления ПА это сигнал, для работы с внутренним контролером человека.
При редком проявлении такие приступы игнорируются, но при частых рецидивах необходимо найти первичный триггер и "проработать его" (как принято говорить).