«Растягивайся и расслабляйся» авторов Мэксин Тобиас и Мэри Стюарт.
🔹 Устраните ограничения подвижности в теле.
Вернёте природную амплитуду движения всех суставов.
🔹 Скорректируете осанку.
Укрепите мышцы спины и кора, чтобы держать спину ровно было легко.
🔹 Грация и статность.
Слаженная работа мышц сделает движения плавными и красивыми.
🔹 Ускорение реабилитации.
Регулярная практика помогает быстрее восстановиться после травм.
Уровень нагрузки “очень легкий”.
Оптимально для возрастных людей!
Уровень нагрузки - “доступный”.
Позволяет уменьшить физиологический возраст на 10 лет.
Оптимально для подростков и начинающих путь к гибкости!
Уровень нагрузки - “нормальный”.
Позволяет уменьшить физиологический возраст на 5 лет.
Оптимально для женщин!
Вопросы и ответы о гимнастике
-нарушения осанки (сколиоз, сутулость, увеличение прогиба в грудном и поясничном отделах либо при плоской спине);
-при хронических болях в пояснице и в груди;
-при болях в шее и для профилактики мигреней и головных болей;
-недостаточность дыхания (не полное раскрытие легких);
-при болях в коленях и стопах (выравнивается центр тяжести);
-при ограничении подвижности или болях в тазобедренных суставах;
-при сидячем образе жизни для профилактики подвижности;
-при ДЦП у детей любого возраста (1 курс);
-для реабилитации после травм в любой части тела;
-для снижения лишнего веса;
-для поддержании эластичности мышц в любом возрасте;
-для улучшения подвижности тела;
-для нормализии работы ЖКТ;
-для снижения отеков (если есть);
-для улучшения статности осанки;
-для уменьшения боли при движениях;
-для повышения легкости в теле;
-для того, чтоб стать выше (физически);
-для расправления плеч;
-для увеличения производительности и успешности!
- Доступ на 6 месяцев к курсу через личный кабинет на сайте.
- Видеоролик курса в формате "занимайся со мной".
- Медитативная музыка, голосовое сопровождение от меня, визуальные подсказки и отсчитанное время выполнения каждого упражнения.
- Каждая ступень состоит из 9 упражнений.
- Отдельно описано особенности ощущений в процессе с пользой для тела.
-любое устройство с доступом в интернет (для входа в личный кабинет с видео курса на сайте);
-15 минут в день в любое время суток;
-коврик для йоги или одеяло/плед для упражнений на полу;
-стул (для некоторых упражнений);
-подушка (чем мягче, тем лучше);
-желание стать лучше!
-ежедневное выполнение комплекса упражнений в любое время дня (10−15 минут);
-стремиться дать телу улучшаться постепенно, не стремясь с первого дня выполнять все нагрузки максимально;
-можно начинать осваивать 1 упражнение в день, постепенно добавляя следующие;
-можно выполнять на старте весь комплекс, но в минимальном времени.
Перед стартом рекомендую сфотографировать себя в профиль и в анфас.
Будет с чем сравнить через неделю и через месяц.
Многолетний опыт работы показал: тот кто выполняет упражнения регулярно, хотя бы по несколько минут в день, извлекает больше пользы, чем тот, кто приходит на занятия раз в неделю для длительной и интенсивной тренировки.
Начинать всем рекомендую с первой ступени, она доступна всем возрастам.
Вторая ступень подходит более эластичным пользователям.
Третья ступень подходит пользователям с подготовкой или освоивших вторую ступень.
Отзывы и результаты участников
Оставь заявку на приобретение гимнастики.
Оплата после отправки заявки через СБП.
Напишу Вам после получения заявки.
Оплата после отправки заявки через СБП.
Напишу Вам после получения заявки.
Оплата после отправки заявки через СБП.
Напишу Вам после получения заявки.