«Растягивайся и расслабляйся» авторов Мэксин Тобиас и Мэри Стюарт.
🔹 Устранение ограничений подвижности. Мы мягко и безопасно прорабатываем суставы, возвращая им природную амплитуду движения.
🔹 Коррекция осанки. Укрепляем мышцы спины и кора, чтобы держать спину ровно было легко, а не мучительно.
🔹 Грация и статность. Когда мышцы работают слаженно, движения становятся плавными и красивыми.
🔹 Ускоренная реабилитация. Регулярная практика помогает быстрее восстановиться после травм, мягко включая тело в работу.
Подробнее про гимнастику
-нарушения осанки (сколиоз, сутулость, увеличение прогиба в грудном и поясничном отделах либо при плоской спине);
-при хронических болях в пояснице и в груди;
-при болях в шее и для профилактики мигреней и головных болей;
-недостаточность дыхания (не полное раскрытие легких);
-при болях в коленях и стопах (выравнивается центр тяжести);
-при ограничении подвижности или болях в тазобедренных суставах;
-при сидячем образе жизни для профилактики подвижности;
-при ДЦП у детей любого возраста (1 курс);
-для реабилитации после травм в любой части тела;
-для восстановления подвижности тела после хирургических операций;
-для устранения последствий висцероптоза;
-для снижения лишнего веса;
-для поддержании эластичности мышц в любом возрасте;
-для улучшения подвижности тела;
-для нормализии работы ЖКТ;
-для снижения отеков (если есть);
-для улучшения статности осанки;
-для уменьшения боли при движениях;
-для повышения легкости в теле;
-для того, чтоб стать выше (физически);
-для расправления плеч;
-для увеличения производительности и успешности!
На текущий момент самому старшему пользователю гимнастики 78 лет.
Гимнастика размещена на сайте, доступ через личный кабинет пользователя.
Доступ к курсу при приобретении - бессрочный.
В каждом курсе описаны все нюансы выполнения упражнений.
Основной видеоролик - в формате "занимайся со мной" рассчитан на выполнение гимнастике в реальном времени.
-любое устройство с доступом в интернет для входа в личный кабинет с видео курса на сайте;
-15 минут в день в любое время суток;
-коврик для йоги или одеяло/плед для упражнений на полу;
-стул (для некоторых упражнений);
-подушка (чем мягче, тем лучше);
-желание стать лучше!
-ежедневное выполнение комплекса упражнений (10−15 минут);
-время начала выполнения гимнастики на Ваше усмотрение
(утро/день/вечер);
-стремиться дать телу улучшаться постепенно, не стремясь с первого дня выполнять все нагрузки максимально;
-можно начинать осваивать 1 упражнение в день, постепенно добавляя следующие;
-можно выполнять на старте весь комплекс, но в минимальном времени.
Перед стартом рекомендую сфотографировать себя в профиль и в анфас.
Будет с чем сравнить через неделю и через месяц.
Многолетний опыт работы показал: тот кто выполняет упражнения регулярно, хотя бы по несколько минут в день, извлекает больше пользы, чем тот, кто приходит на занятия раз в неделю для длительной и интенсивной тренировки.
Начинать всем рекомендую с первой ступени, она доступна всем возрастам.
Вторая ступень подходит более эластичным пользователям.
Третья ступень подходит пользователям с подготовкой или освоивших вторую ступень.
Уровень нагрузки “очень легкий”.
Позволяет уменьшить физиологический возраст на 15 лет.
Оптимально для возрастных людей!
Уровень нагрузки - “доступный”.
Позволяет уменьшить физиологический возраст на 10 лет.
Оптимально для подростков!
Уровень нагрузки - “нормальный”.
Позволяет уменьшить физиологический возраст на 5 лет.
Оптимально для женщин!
Оставь заявку на приобретение гимнастики.
Оплата после отправки заявки через СБП.
Напишу Вам после получения заявки.
Оплата после отправки заявки через СБП.
Напишу Вам после получения заявки.
Оплата после отправки заявки через СБП.
Напишу Вам после получения заявки.